Sáng nay, thức dậy thì phát hiện cái não mình đang suy nghĩ và dựng lên một “tuồng phim” gì đó — mà chúng ta thường gọi là mơ. Vậy là mình ngừng lại giấc mơ, thư giãn bộ não bằng cách quay lại biết rõ cơ thể một cách nhẹ nhàng. Mình cứ nằm yên, duy trì sự tỉnh táo và trạng thái biết rõ. Một lúc sau, phát hiện bộ não lại vẽ ra một bộ phim mới, khởi đầu bằng những suy nghĩ hợp lý. Mình nhìn thấy rõ sự khởi động và làm việc ấy.

Làm gì khi bộ não “vẽ phim”?

• Lúc đó, mình không tỏ ra khoái chí, cũng không yêu thích những tuồng phim đang được não bộ vẽ ra.
• Mình chỉ biết rõ cơ thể chủ động hơn, và… tuồng phim trong não tự động ngừng chiếu.
• Mình cứ nằm im như vậy để duy trì trạng thái tỉnh rõ, một cách thư thái, nhẹ nhàng, không thêm bất kỳ tâm trạng nào khác như bực bội hay khó chịu.
• Thấy vui với trò chơi này lắm.
• Mọi người thử xem sao nhé 😊

Thực hành làm chủ thân – tâm

• Một lúc sau, mặt trời đã lên, mình muốn ngồi dậy.
• Khi cử động để ngồi dậy, thì thấy trạng thái tỉnh rõ đang duy trì bị yếu xuống, nên mình nằm lại.
• Mình tập đưa cánh tay từ từ lên trong trạng thái tỉnh rõ, và lúc ấy ý thức rõ ràng cánh tay đang chuyển động chậm rãi từng chút trong suốt quá trình lên – xuống.

• Thấy thật thú vị, vì có thể tập cho cơ thể và não bộ làm quen với việc duy trì sự tỉnh táo, làm chủ hoàn toàn sự chuyển động của cánh tay.
• Mình tập thêm vài lần nữa, trong khi thấy vui nên tự mỉm cười nhẹ.
• Rồi mình tập qua chuyển động nguyên một chân, lên – xuống nhẹ nhàng tương tự, vẫn tỉnh rõ và làm chủ hoàn toàn quá trình cử động.
• Khi tập cho bộ não làm quen với khả năng duy trì tỉnh rõ trong khi cử động từng cánh tay và chân, mình bỗng thấy vui, mỉm cười vì nhận ra:

“Tất cả các bài tập của Thái Cực Quyền, Bát Đoạn Cẩm, Dịch Cân Kinh đều cho phép — và bắt buộc — người tập duy trì được trạng thái tỉnh rõ này.
Chính điều đó giúp chúng ta làm chủ não bộ và thân thể trong mọi hoạt động thường nhật”.

Hiểu và ứng dụng sâu hơn

• Có thực hành nhiều năm mới thấy và hiểu rõ sự khó khăn của việc duy trì trạng thái tỉnh rõ chủ động, làm chủ não bộ trong các hoạt động hằng ngày.
• Nhất định phải tập luyện đều đặn mới có thể tiến bộ từng chút, và có kết quả rõ ràng, mạnh mẽ, chắc chắn.
• Bỗng thấy vui, vì những bài tập thể dục mà Cộng Đồng Xanh kết tập và phổ biến đều đặt trên nền tảng này.
• Mình cũng thường nhấn mạnh cho anh em học trực tiếp được rõ, và hôm nay lại càng thấy quý hơn.
• Giờ chỉ muốn duy trì hai buổi tập thể dục sáng – tối với trạng thái tỉnh rõ như thế mỗi ngày, và cũng mong anh chị em hiểu, siêng năng tập mọi bài thể dục đã học được từ Cộng Đồng Xanh.

Một buổi sáng vui

Thấy hôm nay thật đẹp.
Chư vị thầy đi trước đều gặp nhau ở chỗ ấy.
Những vị bằng hữu đang ẩn trong núi sâu cũng thực hành điều này.

Mình cũng tự thực hành như thế cả ngày, và mong các anh chị em có duyên cũng cùng thực hành như vậy — bớt mơ màng, làm chủ chính mình,
luôn tập duy trì sự tỉnh táo, để thành Thói Quen mới.

Sáng mưa phùn, đẹp như mọi ngày nắng nóng 🙂📅 10/6/2025
✒️ Mai Văn Phú