ĐAU ĐẦU, CHOÁNG, NGỦ KÉM, MỆT VÀ KHÓ THỞ KHI VẬN ĐỘNG NHIỀU

(Chuyên đề: SỨC KHỎE NGƯỜI TU)

Từ sau năm 2021, qua việc tư vấn và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho nhiều cơ sở và cá nhân chuyên tu, Cộng Đồng Xanh nhận thấy có nhiều hội chứng suy yếu sức khỏe khá điển hình, thường gặp. Tuy nhiên, quý thiện tri thức thường lúng túng trong việc chuyển hóa do thiếu hiểu biết đúng về hiện trạng sức khỏe mới sau thời đại dịch. Thực tế cho thấy, nhiều vị vì chuyên tâm thực hành mà ít dành thời gian tìm hiểu kiến thức chăm sóc sức khỏe, nên khi gặp vấn đề thì bị lúng túng, không biết cách xử lý. Hơn nữa, đời sống chuyên tu thường ít có điều kiện được thăm khám và điều trị đúng mức ở các cơ sở y tế chính quy, do sự lệ thuộc vào điều kiện kinh tế và hiểu biết của các vị hỗ trợ hoặc nhóm y tế trong cộng đồng. Lẽ dĩ nhiên, với những tình trạng rối loạn sức khỏe nghiêm trọng, chúng ta đều nên kết nối để nhận được sự hỗ trợ tư vấn trực tiếp, cá nhân hóa cho việc phục hồi được hiệu quả, chu đáo.

Do đó, việc chia sẻ những trường hợp điển hình trong chuyên đề “Sức Khỏe Người Tu” được đặt kỳ vọng trang bị cho quý thiện tri thức những hiểu biết về hiện trạng rối loạn sức khỏe thường gặp, để quý vị có thể tự chăm sóc hoặc chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ phù hợp. Đồng thời, giúp quý thiện tri thức phụ trách các tổ, nhóm chăm sóc sức khỏe có cái nhìn khái lược về phương hướng tiếp cận và phối hợp hỗ trợ phục hồi sức khỏe bằng sự kết nối với Cộng Đồng Xanh.

Dưới đây là một trong số các trường hợp sức khỏe khá thường gặp, xin quý thiện hữu cùng tham khảo.

I. HIỆN TRẠNG SỨC KHỎE

Triệu chứng lâm sàng: Vị nữ tu sĩ có hiện tượng thường xuyên bị đau đầu, choáng, khó thở khi vận động nhiều. Sức khỏe kém bền bỉ hơn trước. Đau khớp gối, đi lại nhiều nghe tiếng lộp cộp.
Kết quả khám tổng quát tại địa phương: Tình trạng thiếu máu, thiếu sắt, thiếu canxi.
Thông tin khác: Bệnh nhân là nữ tu sĩ Phật giáo, ăn chay trường trong nhiều năm.

II. CHẨN ĐOÁN

Thể trạng cơ bản: Bệnh nhân thuộc nhóm Khí Huyết kém trên nền Âm hư.

“Khí Huyết kém (là tình trạng năng lượng và vật chất cơ bản nuôi dưỡng cơ thể suy giảm) trên nền Âm hư (là sự thiếu hụt các chất dịch, tân dịch, hoặc vật chất nuôi dưỡng sâu bên trong).”

Nhận định chung: Dựa trên sự hiểu biết về sức khỏe của bà con và cộng đồng người tu hiện nay, hầu hết bệnh nhân có hội chứng như trên đều thuộc diện sức khỏe khá phổ biến, do tổ hợp các nguyên nhân:
- Kiểu sức khỏe điển hình của thời kỳ hậu đại dịch: Tái nhiễm sốt nhiều lần; thể trạng thích ứng với vắc xin; khí huyết suy giảm do chậm trễ phục hồi tổng trạng sức khỏe quá lâu sau thời gian nhiễm sốt virus.
- Hàm lượng dinh dưỡng trong bữa ăn bị thiếu kéo dài nhiều năm. Đặc biệt là tình trạng thiếu lượng đạm và chất béo hữu ích, làm rối loạn sự hấp thu, chuyển hóa chất và thiếu nguồn vật chất để tích tụ thành Âm, Huyết.
- Thiếu sự rèn luyện về sức khỏe đúng mức, nên kinh lạc không đủ sự thông suốt cần thiết cho yêu cầu đời sống hằng ngày của một vị chuyên tu.
Biểu hiện đặc trưng của nhóm thể trạng này:
- Sức khỏe tổng quan suy yếu rõ, kém sức bền, nhanh mệt hoặc vã mồ hôi khi cố làm việc đòi hỏi sức mạnh cơ bắp. Hơi thở yếu. Giấc ngủ không sâu.
- Cơ thể đau nhức ở nhiều nơi, hoặc đau mỏi khắp cơ thể nhưng không rõ ràng vị trí.
- Đầu não thường bị lờ đờ, đau đầu dạng căng – cứng cơ hoặc nhói theo vùng. Trí nhớ suy giảm rõ, khó tập trung.
- Khả năng tỉnh táo trong đời sống và thực hành pháp tu bị suy giảm, dễ ngủ gật khi thực hành.
- Da mặt tái nhợt hơi xanh, da mát hoặc hơi lạnh. Chân dễ bị tê, bàn chân có thể xuất hiện trạng thái lạnh nhiều khi ngồi thực hành lâu.
- Lưỡi nhợt màu (kém hồng), có rêu lưỡi trắng nhớt. Một số trường hợp còn kiêm thêm dấu hiệu lưỡi bệu (phồng), có dấu răng hoặc xuất hiện huyết ứ ở gốc dưới lưỡi.

III. LỜI KHUYÊN CHĂM SÓC SỨC KHỎE

Chế độ ăn uống:
- Ăn cơm ba bữa một ngày (sáng, trưa, chiều). Mỗi bữa cơm có đủ 3 món: 1 món canh, 1 món rau (xào/hấp/hoặc luộc), và 1 món kho mặn.
- Chú ý nêm gia vị đậm đà hơn một chút khi nấu ăn (thêm muối, đường).
- Thực phẩm cần chú trọng dùng các nguồn thực phẩm trực tiếp từ các loại Đậu, Hạt ít qua chế biến trung gian để nấu ăn. Có thể vận dụng cách ngâm nước, ủ để làm mềm hoặc nảy mầm các loại hạt và dùng trong nấu ăn.
- Thường sử dụng nhiều loại rau mùi và gia vị đặc trưng của Việt Nam trong ăn uống như: húng quế, húng cay, húng lủi, tía tô, ngò rí, ngò gai, cần nước, kinh giới, gừng, nghệ, tiêu, tỏi, hành, …
- Không nên dùng các loại thức uống, thức ăn được sử dụng ở nhiệt độ lạnh (nước đá, cấp đông, ủ lạnh).
- Hạn chế dùng (được dùng nhưng không thường xuyên) các thực phẩm, thức uống có tính mát/lạnh: nước thảo dược giải nhiệt, làm mát; các loại rau quả có tính mát như khổ qua, mướp, bí đao, rau má, đọt lạc tiên, mồng tơi, dấp cá.

=> Chế độ ăn uống cần ưu tiên thức ăn ấm (như đã nêu) để khắc phục tình trạng Khí Huyết kém/Hàn lạnh đã được chẩn đoán.

Sinh hoạt:
- Không tắm khi chưa có ánh sáng mặt trời rõ (đêm và sáng sớm không tắm), cũng không tắm vào giờ Ngọ giữa trưa.
- Hạn chế hoặc không nên ngủ và sinh hoạt thường xuyên trong môi trường lạnh, lắp điều hòa (máy lạnh).
Môi trường sống:
- Cần phơi nắng sáng sớm 15 phút/ngày, khi mặt trời vừa lên, ánh sáng còn ửng đỏ.
- Hạn chế tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời đã chuyển sang màu vàng trắng, nóng gay gắt; nắng buổi trưa (11h-14h).
Tập luyện:
- Mỗi ngày cần tập thể dục tối thiểu 30 phút, có thời gian biểu cụ thể. Tập theo bài thể dục dưỡng sinh hoàn chỉnh được học thì càng tốt.
Tập thở sâu:
- 2 buổi/ngày, mỗi buổi tập 10 phút.
- Phương pháp: Khi thở vào, ta thả lỏng cơ bắp, nương theo hơi thở cho lồng ngực và bụng đều giãn nở tự do tối đa. Khi thở ra, kéo cơ bụng vào để hóp bụng xẹp hơn mức bình thường một chút. Thả lỏng cơ thể, thở tự do 4 hơi thở rồi lập lại chu kỳ tập thở từ đầu.
- Việc tập thở này nhằm tăng cường dung tích, phục hồi các nang phổi giúp cải thiện chức năng hô hấp; củng cố nguồn Khí, hỗ trợ quá trình hoạt huyết và đưa năng lượng lên Não.
- Có thể kết hợp với thời gian tập thể dục, khi ngồi phơi nắng sớm hoặc tập vào khung thời gian rảnh, thư giãn trong ngày.

IV. THẢO DƯỢC HỖ TRỢ ĐƯỢC KHUYÊN DÙNG

“Thảo dược được chỉ định là sản phẩm do Cộng Đồng Xanh nghiên cứu và trực tiếp bào chế, lưu hành nội bộ.”

HACOVI:
- Liều dùng: Mỗi ngày uống 2 lần vào lúc trưa và chiều trước ăn 5 phút. Liều dùng: 1 muỗng gạt ngang/150ml nước nóng (1 muỗng đi kèm ~ 8gr).
- Công dụng: Giúp phục hồi khí huyết, ôn trung tán hàn; hỗ trợ tái tạo máu, năng lượng, làm ấm cơ thể, thải trừ hàn độc còn tích tụ trong cơ thể.

LINH HOÀN CAN:
- Liều dùng: Mỗi ngày uống 2 lần, lúc sáng mới ngủ dậy (trước giờ công phu khuya, hoặc trước khi ăn sáng 15 phút) và tối trước khi ngủ. Liều dùng: 1 muỗng gạt ngang/50ml nước Ấm (1 muỗng đi kèm ~1ml ~1,4gr).
- Công dụng: Giúp thông kinh lạc, kết nối trục năng lượng Tim, Phổi – Tỳ, Vị, Gan – Thận; chuyển hóa rác ứ trong mạch máu, trợ lực cho Tim, Phổi, bình ổn huyết áp, hoạt huyết và năng lượng cho Não.

MẦM ĐẬU:
- Liều dùng: Mỗi ngày uống 1 lần, vào lúc giữa buổi sáng (8h-10h), hoặc giữa buổi chiều (14h – 16h). Liều dùng: 2 muỗng đầy vun/200ml nước nóng, pha với một ít nước nguội trước để không bị vón cục (1 muỗng đi kèm ~ 6gr => 2 muỗng = 12gr).
- Công dụng: Giúp cân bằng Ngũ Hành – Tạng phủ trong cơ thể; tái lập sự phối hợp hoạt động tương thích giữa các cơ quan, điều hoà nội tiết tố, cung cấp bộ dưỡng chất đa dạng (đạm, các vi chất thiết yếu, và chất béo có lợi,…) cho sự sống và nhu cầu phục hồi của nội tạng.

V. LIỆU TRÌNH

Thảo dược cần dùng đúng liều và lượng như hướng dẫn. Sẽ rất lợi ích cho sự chuyển hóa sức khỏe nếu biết khéo léo thực hành phương pháp tu của mình trong lúc chậm rãi thọ dùng từng ngụm thảo dược.
Thời gian chuyển hóa phục hồi sức khỏe ở hội chứng này thường kéo dài từ 3 đến 6 tháng, tuỳ mức độ nặng, nhẹ.
Mỗi tháng nên cập nhật lại tình trạng sức khỏe để kiểm soát, phòng ngừa những tình tiết mới phát sinh từ bệnh nền sẵn có khác.
Với trường hợp nặng, phức tạp, cần được kiểm tra và tư vấn trực tiếp. Thời gian chỉ định thảo dược ở những ngày đầu sẽ được áp dụng với liệu trình 3 – 7 ngày là cần kiểm tra lại, hiệu chỉnh phác đồ chăm sóc cho phù hợp. Đến khi thể trạng ổn định thì mới chuyển sang liệu trình như trên và kiểm tra trực tiếp hoặc báo tình trạng sức khỏe định kỳ mỗi tháng cho đến khi khỏe mạnh hoàn toàn.
Mọi tình tiết diễn biến sức khỏe khó hiểu, rối loạn quá mức bình thường, đều nên hỏi lại vị phụ trách chăm sóc để được tư vấn chuyển hóa phù hợp.

Hơn 15 năm qua, Cộng Đồng Xanh luôn có mặt ở đây để đồng hành, yểm trợ chăm sóc sức khỏe quý thiện tri thức chuyên tu, ở mọi tôn giáo, tông môn, xuất xứ, không phân biệt. Các liệu trình tư vấn và thảo dược đều luôn được tặng miễn phí đến quý thiện tri thức chuyên tu và các tu viện. Khi cần sự yểm trợ sức khỏe, xin chủ động liên hệ đến Cộng Đồng Xanh thông qua các kênh: